A ansiedade

Hoje é dia de falarmos sobre o mal do milênio. Estamos no setembro amarelo, campanha de conscientização sobre as doenças mentais. Neste 2020, com a pandemia da COVID-19 e a repentina mudança das rotinas nossas, o problema da ansiedade aumentou a níveis alarmantes. Muitas pessoas, no qual me incluo, tiveram crises de ansiedade nestes últimos meses de isolamento.

Mas o que é a ansiedade? Ansiedade é nada mais nada menos do que o excesso de futuro, quando mais pensamos no futuro, mais ansiosos ficamos. Há diversos sintomas psicológicos e físicos que dizem que a gente está ansioso, como suar demais, insônia, frio na barriga, intestino solto, falta de concentração, entre outros.

Porque a ansiedade é o mal do milênio? Porque com a tecnologia, a velocidade que vivemos, a necessidade de estarmos sempre conectados e a frente do tempo, nos torna extremamente ansiosos. As pessoas recorrem a medicamentos para controlar a ansiedade, o que pode causar a dependência dessas drogas.

Como controlar a ansiedade? A Ansiedade é um problema crônico, mas que tem controle e pode ser convivido com muita tranquilidade. Primeiro é admitir que tem o problema, quando se admite que é ansioso tudo facilita, não devemos negar que temos qualquer problema. Segundo é saber o que causa a ansiedade, através de terapia podemos descobrir e saber controlar, pode ser causado por traumas, situações que vivemos desde a infância.

Terceiro, fazer exercícios físicos, fazer exercícios físicos, caminhada, corrida, academia, ginastica, esportes, entre outros, ajudam a liberar endorfina e serotonina, hormônios que nos trazem a alegria e a tranquilidade. Quarto e última dica, faça o que você gosta, tenha um hobby, algo que você tenha prazer em fazer, ocupe a cabeça com coisas positivas;

Essas dicas são ótimas para controlar esse mal que nos aflige, principalmente nos últimos tempos, mas que estamos voltando aos poucos a ter uma vida normal.